Consejos para retomar el ejercicio post 18
Luego de las celebraciones de fiestas patrias, donde se consume mucha comida grasa y alcohol, es difícil para algunas personas retomar la dieta saludable y el ejercicio. Es por esto que Karen Torrealba, profesora de educación física y embajadora de Garmin, entrega los siguientes consejos para retomar el ejercicio con responsabilidad después de las fiestas patrias:
1. Comenzar de a poco y mantenerse.
Es muy importante realizar calentamientos previos sin saturar el cuerpo e ir midiendo con un dispositivo como un smartwatch las frecuencias cardiacas antes de lanzarnos a hacer cualquier tipo de ejercicio con el fin de evitar lesiones musculares.
2. No sobre-entrenar.
Observa cómo va reaccionando tu cuerpo ante los entrenamientos y permite que se adapte gradualmente. La idea es mantenerse motivado y no sobre exigirse, los resultados no son inmediatos pero sin duda devolverás equilibrio a tu vida y mejorarás tu versión actual.
3. Ajustar la dieta al entrenamiento.
No puedes ejercitar un cuerpo mal alimentado. La actividad física puede lograr maravillas, pero no es milagrosa. Adquiere hábitos alimenticios saludables que nutran el cuerpo, para que te sientas con más energía y fuerza para alcanzar tus nuevos objetivos.
4. Ser constante y disciplinado.
Plantéate objetivos a corto plazo, cumple tu rutina y toma la disciplina como una herramienta indispensable para incorporar el ejercicio como una forma de vida.
5. Llevar el equipamiento adecuado.
Para acompañar los entrenamientos, Karen usa el Garmin vívoactive 3 music, un smartwatch que actúa como un auténtico entrenador en la muñeca. Incluye más de 15 aplicaciones deportivas como carrera, ciclismo, natación, golf, ejercicios de fuerza o yoga, entre muchas otras. Su plus está en las nuevas funciones musicales con almacenamiento de hasta 500 canciones y reproducción vía bluetooth en auriculares inalámbricos.
